ESPAI ESQUENA

Classes dirigides en GRUPS REDUÏTS on aprendrem a tenir cura a través de l’educació, la respiració i el moviment. T’ensenyaré exercicis molt senzills per alliberar i entrenar la teva esquena que podràs adaptar al teu dia a dia segons les teves necessitats.

Inici del curs: 6 d'Octubre

Hora: Dilluns 19h - Dijous 18h

Tens 2 opcions per escollir!

Quota 50€/mes

Et donarà accés setmanal a :

  • 1 sessió presencial dins del grup reduït que tu triïs.

  • 1 sessió online: tots els dijous a les 19.30h

  • Accés exclusiu a l’App Espai Esquena

Quota 75€/mes 

Et donarà accés setmanal a:

  • 2 sessions presencials dins del grups reduïts que tu triïs. Si vols pots

  • Combinar 2 activitats: Espai Esquena + Espai Moviment

  • 1 sessió online: tots els dijous a les 19.30h

  • Accés exclusiu a l’App Espai Esquena

ESPAI ESQUENA

Un programa centrat en la salut de l’esquena a través de l’educació en el dolor, el moviment i la respiració.

L’educació en el dolor és la base: entendre què és el dolor i quin missatge ens està enviant, per poder aplicar després les eines que aprendràs a les sessions. El moviment és la “píndola” més important contra el dolor d’esquena. En comptes de restringir-lo… l’explorarem! Descobriràs que et pots moure de moltes més maneres de les que t’imaginaves. Això et donarà més seguretat a tu i a la teva esquena i, alhora, reduirà la probabilitat que aparegui el dolor. La respiració serà la teva aliada: com a eina emocional per portar-te a estats de calma, i com a eina física per alliberar zones molt carregades del teu cos que poden estar provocant dolor.

ESPAI MOVIMENT

Un programa pensat per a qui vol iniciar-se o donar un nou aire a l’activitat física, però no és fan de les multituds ni de les aglomeracions.

  • Centrat en la capacitat que tothom té de moure’s i gaudir del moviment.

  • Mobilitat, força, joc, treball cognitiu, rialles i bon ambient... tot preparat!

  • Guanyaràs agilitat, força i confiança per recuperar o provar activitats que feies o somiaves fer, sense presses ni pors. No cal córrer: cada cos té el seu ritme i la seva progressió. Pas a pas avançarem, deixant que les teves sensacions marquin el camí.